Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de comenzar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr por medio de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse tras comer, conque busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se desprendido
Tira o bien regala todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de hallar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere parar de fumar, como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que manera todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo pues no pueden, o por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes percatarte de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente bastante dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.